СЖИГАНИЕ ЖИРА НА ЖИВОТЕ
Некоторые продукты помогают не поправляться, и благодаря своим специфическим свойствам сжигают лишний жир на животе.
ГРЕЙПФРУТ
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Грейпфрут, обладающий крайне низким гликемическим индексом, снижает уровень инсулина и холестерина в крови. Вещество инозитол, содержащееся в грейпфруте, является природным жиросжигателем, а нарингин, придающий грейпфруту горьковатый привкус, препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, стимулирует процесс пищеварения. На основе этого и была разработана грейпфрутовая диета, основным элементом которой является употребление нескольких долек мякоти или стакана сока после каждого приема пищи.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Для этого растения не только свойственно снижать образование раковых клеток и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, но и свойственно положительно влиять на обмен веществ в организме. Считается, что выпивая 5 чашек зеленого чая вы сжигаете 70-80 калорий.
ОСТРАЯ ПИЩА ТОПИТ ЖИР ЖИВОТА
Специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита. Но внимание! Никто не говорит об острых чипсах и острой жареной пище! НАТУРАЛЬНЫЕ СПЕЦИИ!
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ЗАСТАВЛЯЮТ КЛЕТКИ СЖИГАТЬ БОЛЬШЕ ЖИРА
Они не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.
БЕЗ ВОДЫ НЕ ПОХУДЕТЬ
Если вы не пьете достаточно воды, вам будет очень сложно сбросить вес. Дефицит жидкости в организме замедляет обмен веществ, снижается уровень глюкозы в крови. Это также становится
причиной усталости и головной боли. При ежедневном приеме 1,5 литров воды метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
КОРИЦА СНИЗИТ УРОВЕНЬ САХАРА
Исследования показывают, что если съедать четверть чайной ложки корицы вместе с пищей, это снизит уровень сахара в крови, так как поможет организму эффективно его использовать. Ею можно, отчасти заменить сахар, так как корица имеет натуральный сладкий вкус.
БЕЛКИ - ЗА ПОХУДЕНИЕ
Белки являются основой для формирования мышечной массы, а, как известно, чем больше мышечная масса тела, тем больше жиров вы сжигаете - даже в состоянии покоя. Кроме того, усвоение белков требует от организма расходовать больше калорий, чем для переработки жиров и углеводов. Лучшие источники белка - куриная грудка, постное мясо, рыба, яичные белки, индейка.
ЖЕЛЕЗО
Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа. Вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
ОВОЩИ И ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА.
Овощи имеют еще одно очень полезное свойство, среди прочих, - могут избавить нас от лишнего веса. По словам диетологов, они содержат специальные фитонутриенты, которые помогают сжигать жир в области живота. Фитонутриенты были открыты не так давно, в третьем тысячелетии. Они служат для защиты клетки и ядра от воздействия окружающей среды. Фитонутриенты своими свойствами схожи с антиоксидантами. Но антиоксиданты защищают клетки снаружи, а фитонутриенты защищают клетки изнутри.
Но - фитонутриенты образуются только если овощи или фрукты, созревают естественным способом, на грядке или в саду. Если плоды дозрели, будучи сорванными зелеными, то фитонутриенты не образовываются. Поэтому, как ни прискорбно, фрукты и овощи из супермаркета, это всего лишь клетчатка и химия.
Фитонутриенты - одни из самых многообещающих веществ, способных сдерживать развитие заболеваний не оказывая побочных действий. Можно сказать, что 20 век был веком витаминов, а 21 век станет веком фитонутриентов.
Исследования показали, что существует особый класс овощей, которые могут сжигать жиры и обезвредить ксеноэстрогены - опасные вещества, которые содержатся в больших количествах в окружающей среде, различных пищевых продуктах, косметике, в бытовой химии.
ОСТОРОЖНО! КСЕНОЭСТРОГЕНЫ!
Ксеноэстрогены - химические соединения, которые разрушают гормональную систему организма. Они обладают высокой биохимической активностью, а при попадании в организм человека накапливаются и приводят в действие функции, которые находятся под контролем гормонов, а также начинают проявлять биологическую активность.
Кроме того, эти вещества накапливаясь в организме, влияют на репродуктивную функцию, что и является самым опасным.
В дополнение ко всему, ксеноэстрогены способствуют накоплению жира в брюшной полости (особенно у женщин). Из-за присутствия ксеноэстрогенов при нормальном уровне гормонов организм находится в состоянии, соответствующем их чрезмерному количеству.
Овощи, которые диетологи рекомендуют как наиболее подходящие для снижения веса: капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, белая репа, китайская капуста, хрен. Все они содержат большое количество специфического вещества индол-3-карбинол, которое соединяется с ксеноэстрогенами и тем самым устраняет причины возникновения нежелательного эффекта.
По мнению экспертов, чтобы иметь заметные результаты, эти овощи необходимо употреблять по крайней мере три раза в неделю.
